پودینگ دانه چیا
زمان آمادهسازی: 5 دقیقه / زمان کل: 1 ساعت و 15 دقیقه / برای: 3 نفر
تهیه کننده: شیرین کیقبادی
اگر میخواهید صبح که از خواب بیدار میشوید صبحانهتان آماده باشد، اگر میخواهید یک صبحانه سالم ودر عین حال سیرکننده داشته باشید، پودینگ چیا گزینه خوبیست.
[تعداد آرا: 1 میانگین: 5/5]
مواد لازم
طرز تهیه
دانههای چیا را به همراه وانیل و عسل به شیر اضافه کنید و خوب هم بزنید تا دانهها از هم باز شوند. میتوانید یک بار دیگر بعد از 15 دقیقه هم بزنید تا چیا در کل شیر به صورت یکسان پخش شود. سپس مخلوط را در یخچال بگذارید تا پودینگ ببندد (حداقل 1 ساعت.) میتوانید شب مواد پودینگ را آماده کرده در یخچال بگذارید و صبح صبحانهای مقوی و سالم داشته باشید. هنگام خوردن میتوانید بنابر سلیقه و مواد در دسترس از تکههای میوه تازه (مثل انبه، انجیر و خرما) یا میوه خشک (کرنبری خشک، کشمش، مویز) و مغز (گردو، بادام و فندق) برای روی آن استفاده کرده و نوش جان کنید.
نوش جان!
نکته:
- در صورتی که پودینگ خیلی سفت بود میتوانید میزان شیر را بیشتر کنید؛ همچنین اگر پودینگ زیادی شل بود میزان چیا را اضافه کنید.
- در صورتی که دانههای چیا، مدت طولانی مانده باشد (کهنه باشد) کمتر لعاب میدهد.